Pilates is ontwikkeld door Joseph H. Pilates in het begin van de 20e eeuw. Hij ontwierp een trainingsmethode “Contrology” met de gedachte dat de spieren bewust mentaal kunnen worden aangestuurd. Pilates benadrukt het belang van controle over de spieren, voornamelijk de romp (core), om een neutrale positie van de wervelkolom en het bekken te bewerkstelligen dan wel behouden.

Dit maakt pilates uitermate geschikt voor het verminderen van vele rugklachten en het werken aan een actieve en functionele lichaamshouding.
Met pilates creëren je een sterke en flexible basis waar vanuit meer gecontroleerde beweging mogelijk is. Dit maakt pilates ook erg geschikt als ondersteuning voor andere sporten en mensen die meer met hun lichaam willen kunnen in het dagelijks leven.